昌黎贴吧主食吃太少，减寿4年！你还在为减肥不吃主食吗？-种子荟幸福滋味

主食吃太少，减寿4年！你还在为减肥不吃主食吗？-种子荟幸福滋味翠玉瓜

为了保持身材，不少人想尽办法减肥，最常见的一个办法就是——不吃主食！
有些朋友为了控制血糖也提倡这个方法——不吃主食！
可是，这对身体真的好吗？最新研究来了！世界权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究发现：主食吃太少，会减寿。
主食吃太少，减寿4年

近日，在《柳叶刀·公共卫生》杂志刊登的一项研究发现：如果碳水化合物吃得太少人妖杀千刀，就会减寿4年机甲战线，吃得太多减寿1年。

研究人员结合了美国15万名45~64岁的成年人，和来自北美、欧洲和亚洲国家的43万人的数据，得出结论：总体碳水化合物摄入量和预期寿命之间存在着U形关联——
全天摄入总能量中，碳水化合物提供的能量占比小于40%和能量占比大于70%的饮食模式，朴贤善都与死亡风险增加有关战扬。而中等碳水化合物摄入量者（50%~55%）死亡风险最低。
结果显示出相似趋势：碳水化合物摄入低和高的人，预期寿命均短于中等摄入量者！具体来说，如果碳水化合物吃得太少，就会减寿4年，吃得太多减寿1年。

吃主食有什么好处？

1吃主食能调控血糖
吃主食能调控血糖。比如糖友一天所吃的主食少于3两楚天行，在饥饿时，体内的升糖激素将很快升高，不仅如此，还会产生大量的代谢产物姜震昊，加重肝肾负鹿血片担斯雷因。
此外，主食中的燕麦还富含具有调控血糖和血脂功能的成分，如β葡聚糖。
2吃主食能防便秘
主食中的粗粮富含膳食纤维，利于预防便秘、促进肠道蠕动。其中，荞麦比较突出，其膳食纤维含量是大米的十几倍，昌黎贴吧还含有保健成分芦丁、槲皮素等朱彦超，有助调节餐后血糖。

3吃主食能增强免疫力
有相当多的人不吃主食，也不吃肉、蛋和豆制品，只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食品，这样很容易导致蛋白质摄入量严重不足，同时造成多种维生素和矿物质缺乏。
持续这样的营养不良状态，衰老、皮肤变差、记忆力下降、失眠、烦躁、月经紊乱等危害就会一个个找上门。

主食这样吃更健康

每天至少半斤粮
中国居民平衡膳食指南推荐，成年人每人每天“谷类薯类及杂豆”数量为250-400克（以粮食的干重计）唐牙科，这是总量。
具体最好这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50~150克，薯类50~100克（干重，按鲜重算，约是干重的5倍重），其余为精米白面。
这一碗五谷杂粮粥，值得你拥有

种子荟，正是因为仅仅一包就包含了杂粮类，杂豆类，籽种类，坚果类，花草类、菌藻类及药食同源类八大类共185种纯天然的植物食材，拥有平时少吃的、难买到的多样化食材，分量配比均衡，营养师都爱慕不已！
这样的一包带到哪里都方便，充分满足了大多数人随地吃饭的需求，也让更多的人免除了“吃什么”的每日烦恼，因而备受推崇。
需要减肥的人，可以适当减少主食摄入，但不能一口不吃，种子荟五谷杂粮粥就成了一个很好的选择，它既是主食，拥有很强的饱腹感，又能保证营养摄入的全面和均衡。

种子荟主要是针对现代人高强度的工作、快节奏的生活、不规律的饮食以及亚健康体质而设计的一种健康营养的产品。养成良好的饮食和生活习惯，才能顺应自然规律，满足身体营养。
民以食为天，食物才是保证人体健康的物质基础，所以，要想身体好，吃好很重要！专注食养调理是改善体质的先决条件，一切辅助调理都是建立在食养的基础上的。吃种子荟，健康从饭桌开始！

有阳光的地方，
每一粒种子，
都能长成一棵大树张根学，
然后成为一片森林。
每一个生命都是绽放的种子，
种子荟籍以分享的力量，
感召有志于推广主食革命的人们，
荟聚一股爱的能量，
一起为实现:
【弘扬华夏千年食养文化，
留给子孙一个绿色家园】
的伟大使命而努力奋斗！
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