消防安全手抄报图片久坐真的毁体型，6个简单拉伸动作，抻完很舒服-阳光国际健身

久坐真的毁体型，6个简单拉伸动作人吓鬼，抻完很舒服-阳光国际健身

久坐也许是大多数人的常态
但久坐也真的是体态杀手
女生要想保持较好的体态
一定要避免久坐（再忙也要活动一会儿）
比如今天分享的这套拉伸小动作
就能有效缓解颈肩压力
让你放松下来
1.拉伸肩膀内侧（腋窝、大臂内侧）

简易坐安若菲，双手十指交扣，放到后脑勺
手肘往两侧打开，后脑勺稍微向后推手掌
微微收下巴消防安全手抄报图片，保持1分钟
2.肩关节前侧

简易坐，双手在身后双手合十
注意掌根并拢，手肘往后侧打开
胸腔上提，肋骨内收
保持1分钟
3.肩膀内侧和前侧

简易坐追击巨怪，左手从后面绕上来，右手从上面绕下来
双手交扣，右手肘向上向左
保持1分钟筱月桂，换边
4.拉伸肩膀外侧

简易坐霸王花遇鬼，鹰式手臂，双手相互缠绕
右大臂在下，左大臂在上，于云霆双手合十
手肘上提，大拇指远离面部
保持1分钟，换边
5.肩膀前侧

简易坐娇点蛋糕，双手在身后十指交扣
双手上提，往下折叠，额头贴地
保持1分钟
6.拉伸肩膀外侧

坐立寰盈证券，弯曲膝盖，脚踩地
手背放在腰间，膝盖夹住手肘向内
低头，保持1分钟
肩关节打开了灵格风，脖子就放松了窦天宝传奇！
整天对着手机电脑工作的同学们醍醐灌顶造句，要经常练习。
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