爱情加油主食碳水化合物摄入过多--心愿堂健康咨询服务

主食碳水化合物摄入过多?-心愿堂健康咨询服务
在国内虫围入侵，老人是主食的主要消费者内丘吧，大部分老人都离不开主食，主食便宜又好吃，几块钱就能吃饱，吃舒服。爱情加油
最近几年，国外越来越多的研究发现，米面等主食吃多了，可能降低认知能力，记忆力减退，空间认知能力下降，极大的提高老年人痴呆的风险。
2012年10月，美国著名梅奥诊所的这个研究，让很多人都意识到，主食等碳水化合物摄入过多的危害，不只是肥胖，还可能伤害大脑认知能力过火简谱。

研究内容：
研究者调查了1230位老年人，年龄范围（70-89），一开始，其中的937人没有任何认知障碍。
跟踪调查3.7年后，200人开始有了记忆力，语言，思维，判断力等认知障碍。
研究者认真查看了这些人的饮食结构，最后发现：
摄入米面糖（碳水）最多的人，和最少的人相比，患老年痴呆的风险增加1.89倍。
摄入脂肪和蛋白质更多的人，老年痴呆的可能性更少。
研究者给出了一个结论：
主食等碳水化合物摄入过多，会增加老人痴呆的风险。
肉和脂肪摄入多，可能减少老年痴呆的风险。
这几年，老年痴呆症有了一个新的名字，三型糖尿病。
因为老年痴呆和胰岛素抵抗的关系巨大。张瑶萱
有研究发现，糖尿病人患老年痴呆的风险是一般人的4倍。
2018年1月份放狠爱，一个最新的研究天女目瑛，跟踪了5189位受试者陈艺戈，时间长达10年之久，研究发现，血糖较高的人，认知能力下降的可能性更大，换句话说，血糖越高，老年痴呆的可能性就越大。
现在，越来越多的医生认为，胰岛素抵抗和老年痴呆症关系巨大，而造成胰岛素抵抗的主要原因，就是米面糖摄入太多。
我们都听说过糖尿病前期，其实还有一种症状，叫做老年痴呆症前期，经常性忘事，记忆力下降明显，特别想吃糖，老年人的这些症状，可能都老年痴呆症前期。
如果你想提高记忆力，改善自己的认知能力，我给大家几点建议。
一，不要刺激胰岛素
大部分人觉得大脑缺糖，就要摄入很多糖，其实完全相反，在胰岛素抵抗的条件下，你摄入糖越多，不仅仅身体不吸收，胰岛素抵抗还会越来越严重。
所以落月江湖，我们首先要做的是，让胰岛素稳定吉增佩玛，我们要做的有两件事：
1鄂皆豪，不要吃糖香月明美，尽量减少主食摄入，还有其他隐形糖，加工食品中糖，不用担心，就算你不摄入糖，身体也会通过糖质新生，把蛋白质，脂肪转化为糖。
2，减少用餐次数冰超兽冰龙，因为每一次进食都会刺激胰岛素，只有这样，才能真正降低胰岛素水平，才能慢慢改善胰岛素抵抗。
建议一日三餐，慢慢切换到两餐功夫无敌，中间不要吃零食。

二丑男大翻身，摄入好的脂肪
减少碳水摄入后，我们要通过摄入脂肪给身体供能，脂肪燃烧，会产生酮体。酮体可以重新给大脑供能，重新获取能量后，大脑的功能又开始恢复残剑震江湖。
精准饮食，是提高胰岛素敏感度最好的饮食方式那人那山那狗，不过，这样的饮食方式，对于大部分中国老人来说，可能会有一种生不如死的感觉迷幻蘑菇。
因为吃了一辈子的主食，突然不能吃了，可能会崩溃。
其实，大部分身体不好的老人，都是因为贪吃，不会吃，或者吃不健康。
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