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最近一直处于这样的状态……



究竟是不是得了抑郁症呱呱歌舞汇？
来给最近两周的自己打个分~
打分须知
完全没有，完全不会，得0分；不超过7天，得1分；
超过7天，得2分；天天如此灯火黄昏，得3分。
累加9个方面的得分，即可判断~
1 做事提不起兴趣，浑身没劲儿。
2 感到心情低落、沮丧或绝望。
3 入睡困难圣涡，入睡不安稳李尹馨，或者睡眠过多。
4 感觉疲乏或没活力。
5 食欲不振，或者吃得太多赶牲灵简谱。
6 觉得自己很糟糕、很失败，让自己和家人失望。
7 对事情的专注有困难斗鱼洛天神。
8 动作及说话缓慢包菜炒肉，或相反，烦躁不安，动来动去。
9 是否存在轻生或者伤害自己的念头。
已经累加好分数了吗？
得分在0～4分就是没有抑郁；
5～9分就是有一些抑郁情绪、症状；
10～15分就是有明显的抑郁症状；
超过15分基本就可以诊断为抑郁症了。
?超过10分的朋友，建议要咨询精神专科医生~
觉得自己真的患有抑郁症彩虹表，该怎样做金石财经？非常完美歌曲
●同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转沈星辰。
●寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助贝迪奇。记住，如果获得正确的帮助，病情会好转。

●保持健康时乐于从事的活动。
●与别人保持联系余世雄。与家人和朋友保持联系。凌潇潇
●定期锻炼恰恰网，哪怕只是散散步。

●保持正常的饮食和睡眠规律。
●接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值我的美女群芳。认识到自己可能无法达到正常时的标准。

●避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒李婉华三级，否则会使抑郁症加重。
● 如果有自杀想法非诚勿语，请立刻向他人寻求帮助黑道邪途。
?请记墨坛文学住：抑郁症是可治的傲仙。如果觉得自己患有抑郁症，请寻求帮助。
▼通过漫画和视频，让我们一起认识抑郁症


（来源：北京健康教育、世界卫生组织、健康中国）