山东电视公共频道【运动那些事】女生们要注意了...-翰海盛

【运动那些事】女生们要注意了...-翰海盛

喜欢跑步的人都是积极向上健康人，但需要注意的是男女生跑步各有不同，运动原因、运动方式、身体差异都有很大的区别。
女生格外要注意的问题：
运动之后体重反而更重了
1、你在做训练时，是强化肌肉的力量，山东电视公共频道这会让身体变得结实，成为重量的来源，当然也是在减脂，减重不如健美李林金，塑性更重要。
2、你的身体正在学习储存碳水化合物，用来供给长时间跑步所需的能量，也因此需要更多地水分来分解糖原杀出狂人镇，这两项都是体重可能变重的原因。
不要不敢吃饭，有足够的能量摄入，才能保持高的新陈代谢，更好的燃烧脂肪佛家三宝，达到瘦身塑性的效果云荒只如初见。但是不能以跑步为理由吃更多的食物，跑步配合适量的饮食计划才能达到更好的效果。


腿部肿胀怎么办
跑步后经常会出现腿部肿胀，尤其是小腿。有人常常觉得跑步会使腿部变粗，梁佩诗慢跑属于有氧运动，搭配按摩伸展，是不会让腿部变粗的浮生偷欢，反而让腿部变迁细呢胖胖前妻。
女孩们可以跑完步用手或滚筒按摩放松紧绷的双腿，减少乳酸堆积，也能睡前做抬腿动作，促进血液循环，当然搭配一些有压力的产品会更好，小编觉得用手按摩腿部肿胀的位置或是用压力压腿会更舒服卢士燕。

选择适合的内衣
舒适的内衣是跑步最重要的一点袁慧中，优秀的跑者是不会让胸部成为分心的主要原因。太紧的运动内衣会阻碍呼吸，并且会产生摩擦，太松的内衣不能给胸部更还的支撑。所以跑步选择对的内衣是非常重要的。

什么样的鞋子最为合适
首先，舒适最为重要全能农民，鞋子的软硬、宽度不同，有些鞋子穿着会出现摩擦脚部。跑者是不会因为随便一双鞋子成为阻碍跑步前进的路程霍天都。
其次，选鞋子一定要亲自试试，跑步合不合适，舒适度怎么样，鞋子合不合适只有脚知道。

为什么跑一跑步参见公主殿下，腹部一侧经常出现疼痛
有可能刚吃完饭就去跑步，食物还没消化完毕，跑步不断震动下，会使肠胃自我保护出现痉挛疼痛现象。建议饭后一个小时在运动《感官世界》，给身体足够的消化时间。
腹部耐力差，突然剧烈运动导致腹部承受不起。

生理期可以跑步吗？
运动可以促进血液循环，长期下来可以改善身体的各种不适，生理期运动、跑步运动在理论上是没问题的，也是有人在生理期参加马拉松运动仍然可以跑完甚至有一个不错的成绩。但是每个人的身体素质不同，量力而行。

怀孕期间能不能跑步
1、帮助减缓疲劳汾西天气预报，失眠等症状
2、怀孕期间不会无止境的增胖
3、降低环孕期间的疼痛
4、好玩会是你感觉良好
5、产后恢复快
6、一旦养成这个习惯日后也能持续进行

【注意：怀孕期间可以运动杜云汐，但是不方便的时候就不用再运动了石凉粉，根据自己的身体条件，量力而行】
责任编辑：安月

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