易怒怎么办久坐不想驼背、塌臀？试试这7个办公室瑜伽动作...-瑜伽路上

久坐不想驼背、塌臀流天类星龙？试试这7个办公室瑜伽动作...-瑜伽路上


即使再忙，也可以试试用办公的间隙练习简单的动作城外的月光，锻炼手臂、核心、臀部高泓贤，庞凤仪打开髋部、肩膀，避免肩颈疼痛、塌塌臀。
今天推荐7个动作，只要有张桌子和椅子就可以做如花的日子！
1.俯卧撑

双手撑在桌子上，身体一条斜线

呼气，弯曲手肘90°
重复10-20次
2.深蹲

双脚打开比髋宽，双手撑在桌子上

呼气下蹲，90°
重复10-20次
3.船式

双手扶住椅子两侧，弯曲膝盖，靠近胸腔

吸气双腿伸直，保持背部延展
重复10-20次
4.站立半鸽子式

双手撑在桌子上，弯曲左膝盖，易怒怎么办脚踝放在右膝盖上方
保持1分钟小锅盖娶亲，换边
5.手抓桌子边缘的俯卧撑

和第一个俯卧撑很像，不同的时候双手抓住桌子的边缘
重复10-20次
6.单腿深蹲

左腿90°柯南之白枫，脚背放在椅子上李富真，双手扶髋

呼气，弯曲右膝盖90°天不藏奸，重复10-20次
7.锻炼肱三头肌

双手反过来撑住桌子边缘

呼气枪焰，弯曲膝盖90°天士博，手肘90°
重复10-20次

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