梅州二手车久坐是最温柔的“慢性自杀”，每天站立3小时胜过马拉松！-甘肃凯迪

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久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着，椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。
老人和白领都是“久坐一族”中的主力军。

英国一项研究显示，人们每天醒来后揭阳学宫，有60%以上的时间坐着度过复写眼，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。
这个习惯可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
你知道吗？如果每天站立的时间能达到3小时韩兆的老婆，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。
坐1小时减寿22分钟
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。
据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

西安体育学院健康科学系教授苟波表示，久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。
比如，身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍曹迎明，长此以往，可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。
久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险。
美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。
站立的健康好处
站立是一种很好的“运动”
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量白马会所，1小时则是50千卡。

英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处不胜枚举素描石膏像，比如：站立能改善姿势，缓解背部疼痛；站立可以加速血液循环，促进心血管健康。
英国另一项研究证实，李蕴桥如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立小撒探会，效果堪比跑了10趟马拉松。
有助于改善情绪，提高工作效率
美国研究显示，站着工作能激发想象力和创造力，提高工作效率。

苟波说，人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟伊尔盼，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力，提高工作效率。
“站”出健康的3个原则
要养成经常站立的习惯，每天站够2～3小时杨伟鑫，就能为我们的健康加分。

“站”出健康要把握好下面三个原则：
能站着就不坐着
1、出门尽量少开车，多使用公共交通工具；
2、久坐族上下班坐公交时别“抢座”嗨茶网，尽量多站一会儿；
3、站起来接电话味全优酪乳，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接；

4、用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；
5、晚饭后站着看电视，或给花浇浇水修真位面商铺，给鱼喂个食三洞真诠，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。
把握好午餐时间
1、最好拒绝外卖芦墟吧，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。

2、如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感雪碧兑奖，又能增加运动量李圣根，为下午的工作带来活力。
想方设法走“远一点”
1、下班回家不妨提前一站下车走回家杰瑞米瓦德，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳。

2、开车外出办事周森锋，可以把车稍微停远一些梅州二手车，增加走路的机会猎人mm。

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