汉俳主食换成它，三高人群有福了！-峰翼旅游帮

主食换成它，三高人群有福了！牛玉强-峰翼旅游帮

土豆历来受到人们的欢迎，国家政策也开始重视代号213，更重要的是，把主食换成土豆文晸赫，还能帮助降血压、降血脂、控血糖，简直是“三高”人群的福音！
土豆比香蕉更补钾
降血压效果更强
土豆含钾高，钾可预防中风，汉俳协助肌肉正常收缩，有防治高血压和心脏病的功效巨口鲨，这也让土豆享有“地下苹果”的美誉。

世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。有高血压的朋友，更应该注重补钾。
在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。
有关数据显示朴亨锡，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。

美国西北大学医学院教授琳达·霍恩表示，以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压，每天坚持吃1个中等大小的土豆（约130克）洛钼集团，可使脑卒中的发病率降低40%。
土豆含有抗性淀粉
能降低胆固醇　 　
由于土豆富含碳水化合物，所以一直被当成补充能量的食物牛蛙优酷空间，但其实它也是维生素C和膳食纤维的极佳来源。

土豆中含有的抗性淀粉对消化系统功能有益，当其到达大肠部位后，能发挥出抵御癌症和降低胆固醇的功效颠沛流离造句。
此外，土豆也是B族维生素和微量元素的很好来源，同时它的脂肪含量较低，是能保护心脏的白色蔬菜。
土豆能帮助控制血糖
糖尿病人的福音

土豆富含抗性淀粉和膳食纤维，能令人体消化缓慢，升血糖速度减慢，易于控制餐后血糖和胰岛素分泌。
土豆浑身都是宝
老人吃它延寿、护心护血管
土豆的营养素配比好，含8%~29%的淀粉，低于米饭、馒头、面包等食物；蛋白质含量约0.75%~4.6%最初的最美，其中赖氨酸达93毫克/100克，色氨酸也有32毫克/100克牧牛杖图纸，这都是其他粮食缺乏的；脂肪含量低达子的春天，仅有0.2%左右。

中医认为粉葛汤，土豆性平味甘，具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等王效芝。
特别是老年人，经常食用土豆十分有益于健康坂田荣男，可养心益气，延年益寿。
现代研究显示，土豆的维生素含量甚至与蔬菜相当，尤其是维生素C和B族维生素含量较高。前者是抗氧化剂，保护身体免受自由基损害，后者有利于心血管健康方李邦琴。
土豆还有优质蛋白读秀网，蛋白质量可与鸡蛋媲美；其次土豆含镁和膳食纤维丰富，有益于心脏和心血管健康。